标准的压腿视频教程

初学者压腿方法-百度经验

1.压腿可随时随地进行,窗台、桌子、公园里的假山都行,将一条腿放在上面,伸直,另一条腿踩在地上,腹部向腿部靠.此种方法简易可行,开始可稍为低点,以后逐渐加高.2.找一块平地,将左腿与地面形成90度,右腿向后蹬直,双手放在左腿的膝盖上,向下用

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基本功压腿初学者-百度经验

1.第一种图片叫做测压.左右腿都可以照图练习,如图练习比较适合初学者.练习时会感觉到肌肉拉伸的疼痛感.练习不宜过长,一小时左右即可,初学者半小时就好.2.《如图》上图练习熟悉后,感觉肌肉没什么疼痛感后.可练习第二种压腿方式.如上图注意事项一

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